筋トレをしていくと誰でも食事のことは調べますよね。 深堀りしていくと三大栄養素（炭水化物、脂質、タンパク質）の重要性が分かりますよね。 しかし三大栄養素の他に重要な栄養素を加えて五大栄養素と呼ばれることはご存知でしょうか。 五大栄養素は三大栄養素に「ビタミンとミネラル」を加えた栄養素群のことです。 今回は五大栄養素の中のビタミンとミネラルについて解説していきたいと思います！ &nbs […]
こんにちは。ゴリラです。 最近＄TSPを39.7$でロングしました。 投資に関しては素人ですが買った理由を記録することで これからの投資に活かしていきたいです。 今回買った理由はずばり めちゃくちゃ実験的ですw 自分の投資方法などが改めて固まっていないと考えたので 色々なやり方で身銭を切ることで試します。 今回は ・完全にテクニカル目線の買い ・期間は1〜4週間を想定し […]
どうもゴリラです。 トレーニングを続けて今年で8年になる私ですが 恥ずかしながら先日マイプロテインで初めて買いました。 購入できるサイト https://www.myprotein.jp/ 今回は大変満足しておりますので、感想を書きます。 味に関してはこちらの記事にも追記します（現在未追記） 今まで飲んだおすすめのプロテインが書いてありますので、是非参考にしてください。 […]
この記事に書いてあること ・必須なサプリはプロテインとマルチビタミンミネラル ・コスパを考えると効果実感しにくいものが多い こんにちは。ゴリラです。 皆さんはサプリを飲んでいるでしょうか。 筋トレをしているとたくさんサプリを飲む時期がありますよね。 考えるとそれは全て必要ですか？ 勿論効果がまったくないとは言いません。 しかしコストとパフォーマンスを比べた時に それに見 […]
こんにちは。ゴリラです。 私twitterで「株と筋トレするゴリラ」という名前なんですが、 ブログで未だに投資系の記事を書いたことがありません。 （正直、自分の投資レベルが低いせいです。笑） まともに投資の記事を書くと 拙い記事になる可能性が高いので今回は ・投資歴1年 ・筋トレ歴8年 の私が 筋トレと投資における共通点を挙げていきますので 是非この記事を読んで納得いただければ 読者 […]
どうもゴリラです。 筋トレの方法ってたくさんありますよね。 そんな中でも今回は、 筋トレの初心者におすすめな「POF法」についてご紹介します。 筋トレを8年続けている私も愛用している方法になります。 最近筋トレ始めておすすめのプロテインを知りたい！って人は 【実際に飲んだ感想】おすすめプロテインのレビュー厳選4選！【初心者向け】 こちらの記事で実際飲んだプ […]
ゴリラです。 トレーニング歴は8年の男が、 今回はホームジムを作る上で必要な 器具をレベル別でご紹介していきたいと思います！ 今回の記事を読むことで、 ・ホームジムを作るための初期費用はいくらか（段階別で） ・ホームジムでの必須の器具は何か ・必須以外の器具があれば何が変わるか が分かりますので、是非参考にしていただければと思います！ ちなみにホームジムを […]
皆さん、こんにちは。ゴリラです。 実は私、最近ジムを解約して、自宅にホームジムを作りました。 値段に関しては ジム：1ヶ月7,500円（一般的なジム） ホームジム：100,000円（私の場合で、人によってもっと安くもできます。） ジムに1年通えば7,500×12＝90,000円 1年ほど熱心にジムに通ってる方はホームジムは検討するのはありですし、 普段のジムでのトレーニングメニューによっては、 ホ […]
様々なメリットがある筋トレですが、しんどかったり、続かないことがありますよね。 目的も人それぞれですが、筋トレは続けることが重要なので、続けたいと皆様考えると思います。 8年間トレーニングを続けてきた私が今回は筋トレを続けるための考え方をご紹介させていただきます。 筋トレを続けたいと考えている皆様は、筋トレを続けるれるようになることで、 より健康、またはより美しい体を手に入れましょう。 ダイエット […]
ダイエットのため、筋肉を大きくするため、美容のため等 人によってプロテインを飲む理由は様々だと思います。 しかし出来るだけ安くて美味しいプロテインであれば嬉しいですよね。 ただアマゾンやスポーツショップでプロテインを探すと候補が多くて、 どれを飲めば良いか分からなくなったという経験はないでしょうか。 今回はプロテイン歴8年で月に3kgのプロテインを飲んでいる筆者が 実際に飲んでみたプロテインを紹介 […]